Fitness Ü50

Fitness Ü50 · 09. Juni 2020

Der Mensch, also Du und ich, sind genetisch veranlagt uns viel zu bewegen. Unsere Vorfahren haben täglich grosse Strecken zu Fuss (bis zu 20 km) zurückgelegt Durch die Entwicklung bis zu unserer heutigen Zivilisation, bewegen und ernähren wir uns nicht mehr optimal. Im Prinzip wären wir als Sammler und Jäger und sind für einen entsprechenden Bewegungsumfang konstruiert. Durch die moderne Technik wie Auto, Motorräder, Zug, Rolltreppen, Fahrstühle usw. rosten wir buchstäblich ein. Statt...

Fitness Ü50 · 05. Januar 2020

Die individuelle Mischung der Training Übungen machts aus! Jeder ist ein Individuum und hat durch seine Geschichte und eigene Bewegungskultur andre Bedürfnisse im Training. Punkte wie Schmerzen, Beweglichkeit, fehlende Konditionelle Elemente und später Unsicherheit beim Laufen sind oft die Folgen der unnatürlichen Alltagstätigkeiten (z.B. sitzende Berufe) über die Jahre. Wir sind als Läufer und Sammler programmiert. Viele unserer Beschwerden kommen von zu wenig Bewegung. www.suter-training.ch

Fitness Ü50 · 28. Dezember 2019

Wissenschaftlich belegt: Krafttraining ab 50 hält gesund Den positiven Effekt von Krafttraining auf die Gewichtsreduktion und Gesundheit gerade bei älteren Menschen belegen viele Studien eindrucksvoll. Ein Beispiel: Bei einer aktuellen Studie trainierten 23 bis dahin unsportliche Männer und Frauen zwischen 60 bis 80 Jahren nur zweimal in der Woche an Krafttrainingsgeräten. Schon nach 6 Monaten hatten die Teilnehmer durchschnittlich 2,5 Prozent Muskelmasse aufgebaut – und die gleiche Menge...