Jugend Training
Kraft-Training in der Pubertät
Krafttraining ist für Jugendliche nicht schädlich. Das Projekt Krafttraining’ muss in der Pubertät lediglich systematischer und kontrollierter angegangen werden als bei Erwachsenen – dann hat es sogar positive Auswirkungen auf den Körper. Ich möchte in diesen Trainings, den Jugendlichen die Grundlagen des gesunden und ethisch korrekten Trainings vermitteln.
Preis für die Begleitetes U16 Training :
Voraussetzung:
Trainings werden von einem Erwachsene begleitet
1 Monat CHF 165.- inkl. eine Instruktion (Programm)
3 Monate CHF 320- inkl.drei Instruktion b / Kontrolle
6 Monate CHF 620.- inkl 1 Instruktion 5 Anpassungen
12 Monate CHF 1100.- inkl. 1 Instruktion und 11 Korrekturen mit Programm - Anpassungen
Spezielles:
- Unterschrift der Eltern an der Zielbesprechung
- Die Abos gelten nur in den betreuten Zeitfenster
- Die Trainingsprogramme sind individuell und alters angepasst, mit Wachstum Kontrolle.
- Die Jugendlichen trainieren 2 mal pro Woche,
- empfohlen wird ein ergänzendes Vereinstraining
Fakten zum Jugendtraining.
Es gibt viele Halbweisheiten aus dem Internet und von "Kollegen".
Hier einige sachliche Informationen zum Jugendtraining:
Bis zum 21. Lebensjahr befindet sich der menschliche Körper im Wachstum. Die Knochenenden, sogenannte ‚Epiphysen’,
sind im jugendlichen Alter noch nicht verknöchert. Direkt an den Epiphysen sitzt die Wachstumsfuge, auch ‚Epiphysenfuge’ genannt. Sie ist für das Längenwachstum der Knochen verantwortlich. Bei
unkontrolliertem Training besteht die Gefahr, dass Knorpelgewebe in dieser peripheren Knochengegend verletzt wird und sich die Wachstumsfugen frühzeitig schließen. Derartige Schäden können durch
Übertraining oder das Stemmen von Maximalgewichten verursacht werden. Jugendliche sollten daher mit weniger als 50 Prozent des eigenen Körpergewichts trainieren, um innere Verletzungen zu
vermeiden und das Längenwachstum nicht zu gefährden.
Ein weiterer Grund, der in der Pubertät für niedriges Intensitätstraining spricht, ist die vermehrte Ausschüttung von Wachstumshormonen durch intensives Bodybuilding. Maximale Krafteinheiten
können im Körper Hormonschwankungen auslösen. Auch dadurch kann das Längenwachstum negativ beeinflusst werden.
Im geführten Jugendtraining kann ich die Jungen gezielt beraten und ihnen einen gesunden Aufbau vermitteln. Aus den Grund dürfen die Jugendlichen erst ab 16 Jahren im Training-Center selbstständig trainieren.